Как улучшить кровообращение головного мозга: эффективные методы, полезные советы

В медицинской практике существует несколько способов, как улучшить кровообращение и питание головного мозга. Специальные лекарства, физиотерапевтические процедуры и упражнения стимулируют работу его отделов, гипофиза, коры, ускоряют кровоток. Рациональная диета может дополнить основную терапию, снизить риск атеросклероза и осложнений.

Причина плохого кровообращения в мозге

Головной мозг человека требует постоянного притока кислорода и питательных веществ. Он пронизан тысячами мелких капилляров, собранных в единую сеть венами и артериями. При нарушении кровотока в определенном отделе начинается отмирание клеток, снижаются функции, ухудшается работа всех органов, систем.

Основные причины нарушения кровоснабжения головного мозга:

• последствия перенесенных вирусных и бактериальных инфекций;
• клещевой энцефалит;
• менингит;
• алкоголизм;
• курение, наркомания;
• атеросклероз сосудов;
• тяжелые черепно-мозговые травмы;
• врожденные аномалии сосудов;
• анемия;
• тромбоз вен.

Ухудшение кровообращения нередко встречается при длительной стрессовой ситуации, строгих диетах, голодании. Среди факторов, повышающих риск болезни, – ожирение, отсутствие физических нагрузок, работа в загрязненных условиях. Нередко проблема становится последствием образования в мозговом веществе злокачественных и доброкачественных опухолей.

Как улучшить кровообращение

При нарушении работы сосудов у человека наблюдается постоянное ощущение усталости, ухудшается работоспособность, сон, аппетит. При недостаточном кровообращении зон мозга, отвечающих за жизненно важные функции, возникают аритмия, нарушение пищеварения, снижается острота зрения и слуха. При подобных симптомах врачи рекомендуют пройти ряд обследований:

• КТ с контрастом;
• УЗИ сосудов головы и шеи;
• МРТ головного мозга;
• биохимический анализ крови;
• УЗИ щитовидной железы.

После выявления причины, спровоцировавшей патологические процессы, врач подбирает лечение, разрабатывает диету. При необходимости он дополняет терапию препаратами для стимуляции мозгового кровообращения, укрепления стенки капилляров.

Лекарственные препараты

Если диагностика показала патологии мозгового кровообращения, которые спровоцировали проблемы со здоровьем, лечение начинается с приема специальных препаратов. Они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвращают образование атеросклеротических бляшек, тромбов, сужение вен. Среди эффективных лекарств:

• Спазмолитики. Помогают при спазмах, расслабляют сосуды, уменьшают дискомфорт, боль, ощущение тяжести в голове. Рекомендуются для разового применения при обострении мигрени, ВСД, метеозависимости (Но-Шпа, Дротаверин, Спазган).
• Блокаторы кальциевых каналов. При гипертонии расширяют сосудистый просвет, ускоряют выведение лишней жидкости из подкоркового пространства. Это нормализует питание всех отделов мозга (Нимотоп, Амлодипин, Кордипин).
• Ноотропные препараты. Рекомендуются при сужении мелких сосудов для повышения тонуса, ускорения кровотока, восстановления сосудистой сетки после инсульта, травмы, кислородной гипоксии (Луцетам, Пирацетам, Церебролизин).
• Антикоагулянты. Разжижают кровь, облегчая ее движение по капиллярам (Аспирин, Гепарин, Троксерутин).

Перечисленные препараты можно принимать только под контролем врача. Курс лечения продолжается 10–14 дней. При хронической гипертонии, болезнях щитовидной железы дополнительно подбираются лекарства, устраняющие основную проблему.

Применение БАДов и витаминов

Питание напрямую влияет на кровообращение, состояние кровеносных сосудов. При недостатке железа падает уровень гемоглобина – белка, отвечающего за перенос кислорода. Снижение калия, магния, токоферола приводит к ухудшению тонуса вен, повышает риск образования тромбов.

Один из способов наладить кровообращение – курсовой прием витаминных комплексов или БАДов. Они могут содержать следующие компоненты:

• растительные флавоноиды;
• антиоксиданты;
• витамины группы В;
• аскорутин;
• триптофан.

В витаминах и БАДах содержится повышенная концентрация полезных веществ. Они улучшают состав и вязкость крови, поддерживают сосуды, снижают отечность. Среди эффективных препаратов – Витрум Кардио, Кардио Актив, Атероклефит Био, Гинкго Билоба, Омакор.

Массаж при шейном остеохондрозе

Позвоночная артерия – крупный сосуд, отвечающий за кровообращение головного мозга. При смещении межпозвоночных дисков или остеохондрозе она пережимается, уменьшается просвет, сила кровотока. В такой ситуации назначается курс лечебного массажа, который проводит опытный врач. Процедура имеет целебные свойства:

• снимает спазм мышц спины и шеи, пережимающих артерию;
• уменьшает отек;
• стимулирует приток питательных веществ.

В медицинской практике применяется несколько техник проведения массажа при шейном остеохондрозе. В домашних условиях можно использовать поглаживание и растирание биологически активных точек, самомассаж, специальные ролики с шипами. В дополнение врачи рекомендуют поменять подушки на ортопедические, следить за положением тела во время сна.

Физические упражнения и йога

Эффективно улучшает мозговое кровообращение лечебная физкультура. Повышение физической активности ускоряет кровоток, создавая усиленную нагрузку на ткани и сосуды. Они становятся более эластичными, лучше выдерживают скачки артериального давления. Кроме комплекса ЛФК, можно заниматься танцами, бегом, единоборствами, плавать в бассейне.

Для людей с нарушением мозгового кровообращения показаны занятия йогой. Восточная практика исключает резкие движения, безопасна для суставов. Упражнения выполняются в спокойном темпе, расслабляют мускулатуру спины при остеохондрозе. Они подходят для пациентов любого возраста, помогая наладить физическое и душевное равновесие при стрессе, бессоннице, депрессии.

Дыхательная гимнастика

Улучшить работу сердечно-сосудистой системы в домашних условиях можно с помощью упражнений из дыхательной гимнастики. Выполнение комплекса стимулирует приток крови и кислорода к мозгу, устраняет перенапряжение. Положительный эффект от занятий:

• исчезают мышечные спазмы;
• ускоряется выведение токсинов;
• улучшается питание тканей;
• уменьшается тревожность, раздражительность;
• снижается риск тромбоза и атеросклероза.

Комплексы для занятий можно взять из системы Бутейко, китайской практики Цигун. Не менее эффективны лечебные занятия по Стрельниковой. Они основаны на пользе носового дыхания, активации энергетических центров. При правильном выполнении происходит вовлечение диафрагмы, что нормализует отток венозной крови, работу мышечных тканей. Упражнения лучше выполнять утром после сна в проветренном помещении. Их можно сочетать с гимнастикой, растяжкой, занятиями на спортивных тренажерах.

Народные средства

По мнению кардиологов, основная причина снижение кровотока в мозгу – закупорка протоков атеросклеротическими бляшками. Уменьшить жировые скопления на стенке вен, предотвратить инсульт можно народными средствами. Экстракты растений содержат полезные фитонциды, органические кислоты, минералы, витамины, защищающие от тромбоза и спазмов.

Улучшить мозговое кровообращение можно с помощью следующих рецептов:

• Зеленые сосновые шишки тщательно промыть, настоять на чистом спирту не менее 2 недель. По 1–2 ложки лекарства необходимо добавлять в чай 2 раза в день. После месячного курса лечения сосуды очищаются и омолаживаются.
• Приготовить смесь из ягод клюквы, меда, 1 корня хрена, размолоть блендером до однородной массы. Принимать по ложке во время еды для поднятия тонуса, укрепления капилляров, понижения давления.
• Настой валерианы пить по 15 капель 2 раза в день при стрессах, бессоннице, нервозности. Корень растения можно смешивать с мятой, листьями боярышника для приготовления чая. Напиток рекомендуется при ВСД, мигрени, обострении остеохондроза.

Не менее полезны для сосудов отвар из шиповника, калины, клюквенный морс, обогащенные витамином С. Вместо кофе лучше попить корень цикория: это натуральный продукт, не влияющий на показатели давления, стимулирующий сердечно-сосудистую систему человека.

Полезные продукты и диета

При диагностике мозговых нарушений больному следует перейти на правильное питание. Врач подбирает лечебную диету, которая помогает вывести лишнюю жидкость, нормализует уровень сахара, предотвращает анемию. Первые результаты появляются только через 3–4 недели: уменьшается вес, уходят утренние отеки, ускоряется метаболизм.

Лучшие продукты для улучшения кровообращения мозга:

• Зеленые овощи (брокколи, капуста, салат, шпинат). Содержат полифенолы, очищающие стенки сосудов от жировых бляшек, нормализующие сердечный ритм, снижающие уровень холестерина.
• Томаты в любом виде. Насыщают организм ликопином, который разрушает свободные радикалы, выводит токсины, поддерживает работу сердечной мышцы. Регулярное употребление сока или салата из помидоров предотвращает образование кровяных тромбов, ожирение, гипертонию.
• Фрукты (яблоки, бананы, груши). Отлично заменяют сладости, нормализуя уровень «хорошего» холестерина, содержат фруктозу, глюкозу, селен, цинк.
• Острые специи (куркума, перец, шафран). Используются для профилактики атеросклероза, очищают артерии от бляшек, уменьшают воспалительные процессы.
• Рыба и морепродукты. Ценные аминокислоты Омега-3 и Омега-6 стимулируют регенерацию капилляров, поддерживают работу мозга, снижают холестерин.

В меню необходимо включать растительные масла первого отжима: конопляное, льняное, оливковое. Они содержат полезные аминокислоты и соединения, повышающие эластичность, незаменимые при гипертонии, стенокардии, тромбофлебите.

При высоком уровне холестерина больному рекомендуется диета, которая исключает:

• жареные блюда;
• животные жиры и масла;
• сдобу;
• сладости;
• крахмальные овощи;
• майонез;
• колбасы.

При диете необходимо снизить количество хлебобулочных изделий, отказаться от консервов, полуфабрикатов, фаст-фуда. Сладости лучше заменить орехами, сухофруктами, ежедневно кушать нежирные кисломолочные продукты. Каждые 3–4 недели врачи рекомендуют измерять уровень холестерина, сдавая анализ крови.

Питьевой режим

Нередко проблемы с поступлением кислорода в мозг возникают при сгущении крови. Оно возникает при неправильном питьевом режиме пациента. Недостаточное количество жидкости провоцирует повышение вязкости, увеличение тромбов. Оставаясь на стенке сосуда, частицы блокируют просвет артерий, нарушая стабильный кровоток.

Кардиологи называют оптимальной для взрослого человека дозу в 1,5–2,5 л жидкости в сутки. Она включает в себя чаи, компоты и соки, которые пациент пьет в течение дня. Но более полезной для организма считается очищенная вода без примесей, газа, красителей и сахара. Это незаменимая основа для метаболических процессов, образования новых тканей, клеток. Она выводит вредные соединения, улучшая состав крови, ее концентрацию, стимулируя выработку гемоглобина, эритроцитов, тромбоцитов.

Здоровый образ жизни

Профилактикой сосудистых заболеваний является полный отказ от вредных привычек. Никотин провоцирует спазмы капилляров, может усилить сердцебиение, резко снизить текучесть крови, нарушить липидный обмен. По статистике, у курящих пациентов риск инсульта повышается в 2–3 раза, на 50% увеличивается количество диагностированных осложнений: гангрена, ишемия сердечной мышцы, тромбоз церебральных артерий.

Для улучшения мозгового кровообращения людям старше 35 лет врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни:

• постоянно придерживаться рациональной диеты с небольшим содержанием углеводов, жиров животного происхождения;
• увеличить физические нагрузки, ежедневно заниматься гимнастикой;
• больше двигаться на свежем воздухе;
• отказаться от употребления алкоголя, энергетических напитков;
• принимать витаминные комплексы весной и осенью;
• избегать стрессов;
• спать не менее 8 часов.

Соблюдение простых правил помогает улучшить и сохранить хорошее кровоснабжение головного мозга, уменьшает риск инсульта, поддерживает работоспособность всего организма. Людям старше 40–45 лет ежегодно следует сдавать анализы на уровень сахара, холестерина, посещать кардиолога для профилактического осмотра.

Улучшение кровообращения головного мозга – актуальная проблема в любом возрасте. Перед началом лечения необходимо установить причину отклонений, устранить стрессовые ситуации, наладить режим дня. Здоровый образ жизни, правильное питание и прием препаратов по назначению врача предотвратят осложнения, помогут сохранить активность и хорошую память на многие годы.