Норма холестерина у мужчин: таблица по возрасту

Холестерин – это органическое соединение, многоцикличный, поглощающий жиры спирт. Липид, являющийся составляющей частью всего организма на клеточном уровне и очень важный для его работы. Он на 80% вырабатывается человеком. Еще в середине прошлого столетия на это органическое соединение не обращали должного внимания. Сегодня учеными доказано, что остальные 20%, вырабатываемые организмом, могут наносить ему непоправимый вред. Именно поэтому мы услышали о «плохом» и «хорошем» холестерине.

Роль холестерина для организма мужчины

Бытует мнение, что чаще всего проблемам, связанным с повышенным холестерином, подвергаются мужчины. Именно они находятся в группе риска и обязаны тщательней следить за своим здоровьем.

Это органическое вещество принимает огромное участие в естественной выработке кортикостероидных гормонов, витамина «D». Регулирует работу желчных кислот, работу сердечно-сосудистой системы. Особенно холестерин важен для представителей сильного пола из-за выработки половых гормонов, позволяющих мужчинам быть ими по всем признакам.

Это незаменимое жироподобное вещество оказывает огромное влияние на мозговую и сердечную деятельность, любое упоминание вызывает ассоциацию с инсультом или инфарктом. Так как транспортировщиком холестерина являются сосуды, именно там и происходит оседание избытка вещества. Холестериновые бляшки скапливаются на стенках сосудов, тем самым сужая их. После деформации сосудов, кровоток изменяет ритм своего хода. Как следствие, из-за недостаточного кровоснабжения и поставки, нужных для организма веществ, снижается работоспособность различных органов, зависимых от кроветворной системы. Сосуды становятся дряблыми, уязвимыми. Такое положение вещей и вызывает острое нарушение мозгового кровообращения с летальным исходом.

С каждой четвертью века (плюс-минус) признаки повышенного холестерина у мужчин диагностируются в более раннем возрасте. Еще полвека назад жалобы исходили от людей старше 50 лет. В начале нашего столетия уже отмечены случаи обращения в медучреждения в возрасте 40. Сегодня все идет к тому, что проблемы могут возникнуть у мужчин уже с 35 летнего возраста.

Нормальный уровень холестерина в крови у мужчин

Каждая возрастная категория имеет свой цифровой отрезок, который принято считать за норму. Отклонения в одну-две десятые и сотые цифры не играют роли. Более серьезный подъем или падение, особенно после 45 летнего возраста должен обращать на себя внимание. В среднем для мужчины этого возраста нормой будет 3.61 – 6.01µmol/l. Максимально допустимая цифра для зрелых мужчин не должна превышать границ 7.01 µmol/l.

Низкие показатели, также не ведут к хорошим результатам. У детей они не ниже 1.80 µmol/l, а у взрослых не ниже 3.21 µmol/l. Границы ниже нормы приводят к нехватке гормонов, витамина «D», вредят сердечно-сосудистой системе. При низком холестерине, человек не может вести полноценную жизнь. Уровень холестерина выявляется при сдаче анализа крови.

Причины и признаки повышения холестерина в крови у мужчин

Проблемы, связанные с повышенным холестерином, могу дать о себе знать уже к 35 годам. Чем чаще человек будет наблюдаться в медучреждении, тем раньше он сможет выявить проблему. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями и наследственным фактором.

Причины

Во многом баланс между «хорошим» и «плохим» ХС зависит от самих людей. Причинами тому служат:

• вредные привычки;
• неправильное питание/злоупотребление вредными продуктами;
• частые стрессы;
• ожирение;
• неподвижный/офисный образ жизни;
• хронические заболевания (диабет, сердечно-сосудистые нарушения);
• наследственность;
• возраст.

Признаки

Обычному человеку, заподозрить у себя отклонения от нормы проблематично. Без лабораторных исследований сложно говорить о точных показателях уровня холестерина. Зачастую признаки перекликаются с показателями других заболеваний, поэтому сдача анализов будет более надежным источником информации.

Признаки, диагностируемые в домашних условиях:

• болевые ощущения в нижних конечностях (ощущение тяжести, внутреннего жжения);
• одышка;
• частое учащение сердцебиения/волнение;
• резкие вспышки гнева;
• слабость и одновременно потливость;
• внезапное повышение давления;
• затылочные боли;
• усталость, снижение физической активности;
• ксантомы/папулы.

Ксантомы бывают нескольких видов:

• плоские (подошва ног, ладони);
• узелковые (групповые, в любой части тела);
• туберозные (на жестких участках кожи: локти, колени, места под ягодицами);
• сухожилистые (область кожных покровов над сухожилиями);
• жировые (область век).

Начиная с 50 лет, у людей могут быть обнаружены дугообразные отложения на веках, свидетельствующие о повышенном холестерине. Липоидную дугу не видно невооруженным глазом, лишь визуальный осмотр врача даст результат.

Признаки, диагностируемые в медицинских условиях:

• разрыв сосудов;
• стенокардия;
• онкология;
• гипертония;
• почечная недостаточность;
• ожирение;
• сердечная недостаточность.

Многие признаки уже сами по себе являются отдельными диагнозами и указывают на ту или иную проблему.

Чем опасны перепады холестерина

Не менее опасны и перепады холестерина, которые очень трудно заподозрить. Следует всегда обращать внимание на ухудшение аппетита, апатию, мышечную слабость, жирный стул, увеличение размеров лимфатических узлов.

Перепады ведут к изнашиванию организма, к потере эластичности сосудов, быстрым, негативным результатам. Пропадает умение выработки любимого «гормона счастья»/серотонина, витамина«D», который отвечает за усвоение кальция. Человек подвержен депрессивному состоянию, частым переменам в настроении. Могут начаться различные дегенеративные нарушения. Особенно страдают сосуды, нижние, конечности и позвоночник. Короткий приход в норму и последующие отклонения лишь ускоряют проблемный процесс.

Норма холестерина у мужчин по возрасту

В каждом возрасте допускается своя норма ХС, но не стоит забывать, что любые цифры – это сумма, т.е. лишь общий критерий. В том случае, когда результаты анализов настораживают врача, следует более детальное изучение липидного профиля.

Таблица допустимых показателей уровня холестерина у представителей мужского пола.

Свободный холестерин

Липопротеиды низкой плотности

В таблице приведены крайние точки, которые уже являются поводом для обращения к врачу. Холестерин у мужчины в среднем возрасте должен держаться в границе 4-5 µmol/l. Эти цифры являются показателем здорового человека.

Повышение цифрового ряда, указанного в таблице и есть нарушение нормы рабочего состояния человека. Чем старше возраст, тем более хрупким и уязвимым становится его здоровье. Любое отклонение о нормы может привести к летальному исходу.

Как привести в норму холестерин

Гиперхолестеринемией называют уровень ХС выше нормы. Проблемы могут возникнуть в двух направлениях:

• повышенный ХС липопротеидов низкой плотности, в народе он известен как «плохой»;
• пониженный ХС липопротеидов низкой плотности, известного как «хороший».

У каждой проблемы имеется точка невозврата, в случае с высоким холестерином любая патология сосудов может ей стать. Чем раньше человек начнет ценить свое здоровье, тем проще покажется ему жизнь. В первую очередь нормальный холестерин будет зависеть от образа жизни самого мужчины. Избавление от вредных привычек станет весомым шагом на пути к равновесию холестерина в организме. Далее должен следовать обязательный пересмотр дневного рациона. Для людей с повышенным уровнем ХС категорически запрещается употреблять такие продукты, как:

• жирные сорта мяса/рыбы;
• кондитерские изделия и любые сладости;
• консервированные продукты.

Продукты, приготовленные особым способом:

• копченые;
• жареные (особенно, если жарят жирные продукты);
• консервированные;
• продукты быстрого питания/приготовления.

Категорически запрещается употребление продуктов с усилителями вкуса: чипсы, сухарики, газированные напитки, чай, кофе. Продукты с загустителями и консервантами: соусы, майонез, йогурты в пачках.

У людей, с высоким ХС, в рационе должно быть как можно больше клетчатки и фруктов. Кушать надо маленькими порциями и часто, не менее 6 раз в день. Вместо любой жидкости надо употреблять воду, морсы, компоты на сухофруктах.

Важно употребление воды при плохих анализах, в день не менее 2.5 литров. Обязательно надо принимать воду за 20 минут до еды, а вот во время приема пищи пить нельзя.

Приводят в норму организм и занятия спортом:

• во-первых, в обязательном порядке 10-ти минутная зарядка после пробуждения;
• во-вторых, не реже чем два раза в неделю, посещение спортзала, бегового стадиона или бассейна;
• в-третьих, частые пешие прогулки на свежем воздухе.

Не миновать высокого холестерина и быстро возбудимым людям. Стрессовые ситуации – это абсолютно недопустимое поведение для тех. Кто хочет сохранить здоровье своих сосудов. Чтобы их избежать, надо принимать чаи, успокаивающие нервную систему, в состав которых вошли:

• ромашка;
• валериана;
• мелиса;
• пустырник.

Часто диеты и здоровый образ жизни не в состоянии справиться с проблемой. Тогда врач назначает уже медикаментозно лечение, а вот все вышеперечисленное может идти лишь сопутствующим, но не основным средством для исцеления. В качестве сопутствующего лечения или профилактики заболевания назначаются также препараты, содержащие рыбий жир.

Статины

Статины по назначениям стоят на первом месте. Принцип лечения основан на прямом воздействии препаратов на определенные ферменты, которые вырабатывают холестерин в печени. Благодаря процессу блокирования/угнетения ферментов, активизируется выработка нового, «хорошего» холестерина.

Статины благотворно действуют на регенерацию сосудов, разжижают кровь, тем самым предотвращают появление в ней тромбов. Статины принимаются и в качестве профилактического средства от сердечно-сосудистых проблем.

Фибраты

Для снижения уровня ХС применяют препараты фибраты/фиброевая кислота. Они оказывают влияние на саму желчную кислоту, которая, в свою очередь, тормозит продуцирование холестерина печенью. Благодаря такому медикаментозному влиянию снижается уровень оседающих на стенках сосудов липидов (включая триглицериды, служащие источником энергии). Благодаря этому действию сннижается «плохой» холестерина, давая дорогу выработке холестерина «хорошего». Его высокая концентрация является профилактикой любых сердечно-сосудистых заболеваний.

Препараты фибраты предотвращают агрегацию тромбов, уменьшая количество внесосудистых отложений. Оказывают регенерирующее воздействие на стенки сосудов, очищая их.

Фибраты легко всасываются в кровь человека, где начинают оказывать подавляющее действие. Основная часть лекарственных средств выводится достаточно быстро через ЖКК. Для наибольшего результата эти препараты применяются совместно со статинами.

Прием медикаментов должен осуществляться под наблюдением врача, так как оказывать сильное давление на холестерин вредно, ведь он не просто отвечает за работу многих процессов организма, а является  для него «строительным материалом» на клеточном уровне.

Перечень медикаментов

Все препараты подразделяются на препараты нового и старого поколения, где первые, естественно, доминируют.

Статины

Фибраты

Диета при повышенном холестерине

Появление «плохого» холестерина напрямую зависит от правильного питания. Следить за этим вопросом надо с детства. Чем проще рацион, тем лучше. Если в юные годы врачи допускают употребление жаренного и жирного (жиры являются «строителями» клеток у детей), то с возрастом это категорически запрещается. В суточном питании должно быть как можно больше клетчатки, витаминов и минералов. Рассмотрим отдельные продукты, способы приготовления и блюда.

Мясо

Особое внимание надо уделить выбору и приготовлению мяса. Предпочтение желательно отдавать нежирным сортам, более молодого возраста. Для диеты, пациентам с повышенным холестерином, хорошо подходит мясо птицы и телятина. Готовить мясные продукты лучше всего на воде или пару, чтобы дать возможность жиру стекать. Если мясо готовить в духовке, то, с этой же целью, использовать решетку.

Супы/борщи

Супы на мясном бульоне  будут очень наваристыми, жирными. Для людей с повышенным холестерином супы готовят на вторичном бульоне. В таких супах нежелателен картофель, так как в нем много углеводов.

Овощи/фрукты

При повышенном ХС рекомендовано большое количество овощей и фруктов. Особенно полезны яблоки, сливы, абрикосы, апельсины, лимоны, их употребление должно быть ежедневным.

Ягоды

Рекомендовано съедать несколько ложек ягод на завтрак. Это может быть:

• смородина;
• клюква;
• лесная земляника;
• ежевика;
• малина;
• вишня.

Полезным будет и питье морсов, приготовленное из этих ягод.

Вторые блюда

Для вторых блюд подходят крупы: греча, рис, геркулес. Можно и нужно употреблять овощи: капусту, морковь, фасоль, кабачки. Исключением будут баклажаны и картофель, к сожалению, они противопоказаны людям с повышенным ХС.

Прочее

В прочие блюда и напитки войдут обезжиренные кисломолочные продукты, каши на воде, с капелькой льняного или оливкового масла, салаты из свежих овощей и фруктов, тушеные гарниры.

Способы приготовления

Готовить всю пищу для людей с таким диагнозом рекомендуют несколькими безвредными способами:

• на пару;
• запекая в духовом шкафу;
• способом варки.

В духовке можно готовить не только мясо, отличным блюдом будут овощные запеканки, овощи в фольге, каши, овощные супы.

О том, какие продукты и способы приготовления находятся под запретом, говорилось выше. Осталось добавить, что надо избегать: куриных яиц (в большом количестве), сливочного и подсолнечного масла, острых и соленых блюд.

Как снизить холестерин народными средствами

Вредный ХС в организме можно снизить не только медикаментами, но и народными средствами. Естественно, это не касается тех случаев, когда показатели очень большие, тогда необходимо обязательное обращение к врачу.

Одним из важных продуктов в рационе должно быть льняное масло. Его добавляют не только в салаты, каши, но и принимают внутрь по одной ложке натощак. Отличным средством в борьбе с ХС будут льняные семена. В них вошли витамины и органические вещества, способствующие укреплению сосудов, движению кровотока, тем самым, оказывая профилактику заболеваний сердечной мышцы. В семенах льна содержится большое количество клетчатки, которая при попадании в кишечник блокирует поступление «плохого» холестерина.

Замечательным народным способом лечения была, есть и будет фитотерапия. В качестве лечебного средства против ХС помогают такие листья, цветы и травы, как:

• мелиса;
• ромашка;
• липа (цветки);
• солодка;
• одуванчик;
• листья малины/смородины;
• плоды калины;
• люцерна.

Помогают при таком диагнозе настойки календулы, прополиса и золотого уса. Настойки можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно. Расчет: 100 гр. растения на литр кипящей воды. Жидкость перелить в банку, накрыть крышкой, укутать и поставить в темное место на сутки. Принимать по одной столовой ложке три раза в день на голодный желудок. Держать не более трех дней.

Помогает в борьбе с «плохим» холестерином лимон и чеснок. Рецепт прост: 1 лимон и 5 зубиков чеснока отжать или перетереть, оставить на пару часов в закрытом виде. Принимать на голодный желудок по одной чайной ложке 3-4 раза вдень. Противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ.

Большую пользу для организма несет имбирь. Его можно как добавлять в чай, таки и кушать небольшими кусочками. Для вкуса и пользы добавляют в такой чай лимон.

Как избежать нарушений нормы

Чтобы избежать проблем, связанных с плохим холестерином, надо правильно питаться, не иметь вредных привычек, как можно меньше нервничать. Активный образ жизни является лекарством от многих болезней, включая и появление «плохого» холестерина. Если нет желания заниматься спортом, можно организовывать для себя частые пешие прогулки.

Немаловажным аспектом является позитивное настроение, частые улыбки, дружелюбность и оптимистичный подход к любым, даже самым сложным задачам.

В том случае, когда показатели холестерина уже завышены, надо незамедлительно обратиться к врачу, параллельно соблюдая все вышеописанные правила.

 Заключение

Самолечение чревато непоправимыми последствиями. Высокий холестерин может привести к инсульту, инфаркту, варикозу, тромбозу и другим серьезным заболеваниям. Помните, что своевременное диагностирование позволит раньше воздействовать на проблему. Если этого не произойдет, то повышенный уровень холестерина может запустить необратимые процессы, которые приведут не только к серьезным патологическим изменениям в организме, но и к летальному исходу.