Снижения холестерина в домашних условиях народными средствами: эффективные способы

Повышенное артериальное давление, инсульты и инфаркты – последствия нарушения циркуляции крови, вызванной в том числе наличием на стенках артерий холестериновых отложений. Сосуды, закупоренные жироподобными бляшками, не способны функционировать в полной мере, что приводит к сердечным заболеваниям. Для исправления ситуации медики рекомендуют регулярное лечение статинами – препаратами, регулирующими уровень холестерина. Однако аптечные средства имеют огромный список побочных эффектов и противопоказаний, исследования доказывают их пагубное воздействие на печень. Улучшить состав крови можно, не причиняя вреда внутренним органам, – достаточно соблюдать специальную диету и использовать проверенные народные средства.

Холестерин – общие понятия

Страшное для сердечников слово «холестерин» нельзя трактовать однозначно как врага сосудов. Для жизнедеятельности человека это вещество необходимо, оно входит в состав клеточных мембран, и без достаточного количества холестерина функционирование организма нарушается. До 80% жирового компонента вырабатывается печенью, кишечником, надпочечниками в результате липидного обмена, еще 20% поступают в результате переваривания пищи.

Без достаточного количества холестерола нарушается гормональный фон человека, поскольку именно липофильный спирт участвует в выработке стероидных гормонов и желчных кислот. Низкое содержание холестерина так же опасно, как и его превышение, – стенки сосудов становятся уязвимыми и хрупкими.

Соблюдение «антихолестеринового» режима питания не принесет вреда любому человеку, поскольку подобная диета является прототипом правильного питания. А использовать лекарственные препараты или немедикаментозные способы снижения «плохого» холестерола можно только по предписанию врача и после лабораторного исследования биохимического состава крови.

Норма холестерина в крови

В медицине развичают холестерин двух видов – липопротеиды высокой и низкой плотности. ЛПВП считается хорошим холестерином, который приносит пользу организму, защищая стенки сосудов от генерации атеросклеротических отложений. Плохой холестерол – ЛПНП – компонент, вызывающий образование бляшек в артериях и препятствующий нормальной циркуляции крови.

Содержание жирных кислот в крови зависит от нескольких факторов:

• возраст человека;
• пол;
• наличие сердечно-сосудистых болезней.

В идеале содержание ЛПНП (плохого холестерина) в крови здорового человека должно составлять не более 2,5-2,6 ммоль/л, для пациентов-сердечников этот показатель ниже – до 1,81 ммоль/л. Показаниями для медикаментозной коррекции уровня холестерола для среднестатистического человека является диапазон от 2,5 до 6,6 ммоль/л.

В зависимости от пола и возраста человека нормой ЛПНП принято считать показатели:

Возраст пациента, лет	Приемлемый показатель холестерина, ммоль/литр
0-12 месяцев	3
1-19	2,4-5,21
20	Женщины – 3,11-5,17 Мужчины – 2,93-5,1
30	Женщины – 3,32-5,8 Мужчины – 3,44-6,3
40	Женщины – 3,9-6,9 Мужчины – 3,78-7,0
50	Женщины – 4,0-7,3 Мужчины – 4,1-7,2
60	Женщины – 4,4-7,7 Мужчины – 4,0-7,1
70 и старше	Женщины – 4,47-7,81 Мужчины – 4,0-7,1

Содержание «хорошего» холестерина в крове не должно быть менее 1,0 ммоль/л. Отклонение от принятых в медицине стандартов содержания ЛПНП в крови можно нивелировать, не прибегая к медикаментозным препаратам. Снижение холестерина народными средствами не требует значительных финансовых затрат, в арсенале немедикаментозной терапии имеется достаточно рецептов для избавления от признаков атеросклероза.

Народные средства

Уменьшение уровня липопротеидов немедикаментозными методами – доступный и распространенный прием для приведения холестерина в норму. Народная медицина имеет в арсенале огромный ассортимент распространенных средств:

• фитотерапия – отвары и настои;
• соки из овощей и фруктов;
• мед и продукты пчеловодства;
• семена травяных культур.

При повышенном холестерине следует пересмотреть пищевые привычки и исключить из рациона копчености, жирные сорта мяса (баранина, говядина), молочные продукты с высоким содержанием жира. Для регулирования количества липопротеинов низкой плотности можно использовать:

• аптечная настойка прополиса 10% – употребляется трижды в день по 10 капель на 50 мг воды. Через 3 месяца ежедневного применения следует сделать перерыв в лечении на 1-2 недели;
• отварная фасоль – 100 г бобов следует отварить с добавлением соды и съесть в течение дня. Курс составляет 21 день, за этот период холестерин снижается на 10%;
• сухой липовый цвет – после измельчения до порошкообразного состояния мука употребляется по 1 чайной ложке 3 раза в день. Запивать фильтрованной водой. Применять порошок из липы можно 1 месяц, после чего необходим перерыв на 10-14 дней.

Отличный результат для снижения холестерина дают льняное семя, смесь из аптечной омелы и софоры, расторопша. Народные средства хороши тем, что дают комплексный эффект – помимо нормализации состава крови и уровня ЛПНП, у человека налаживается сон, артериальное давление приходит в норму, улучшается иммунитет и общее состояние.

Питание для понижения холестерина

Как ни парадоксально, но регулировать повышенный уровень ЛПНП помогают мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Среди помощников в борьбе с плохим холестеролом – клетчатка и пектин. В ежедневное меню человека, страдающего от проблем с сосудами, необходимо включать:

• орехи и семечки – до 30 граммов. Рекомендуется варьировать различные виды орехов – грецкий, кешью, фисташки, миндаль;
• морская рыба жирных сортов – скумбрия, дикая форель и семга, сельдь, тунец;
• авокадо и оливки;
• кунжутное, льняное, оливковое, соевое масло в сыром виде;
• растительная клетчатка – зелень, все виды капусты, свекла, отруби;
• зеленый чай, какао;
• фрукты с высоким содержанием пектина – зеленые яблоки, арбуз, цитрусы.

Долгое время под частичным запретом были куриные яйца – считалось, что их можно употреблять в пищу не чаще двух раз в неделю. Аналогичное табу накладывалось на сливочное масло и сало. Однако английские ученые доказали, что организм человека наиболее интенсивно синтезирует холестерин при недостаточном поступлении его с пищей. Поэтому разумное использование жирных продуктов (ориентировочно 10-15 г в день) может помочь в борьбе с повышенным уровнем липопротеидов низкой плотности.

Холестериновая диета должна основываться на значительном количестве овощей и фруктов, медленных углеводов, растительных белков. Одна порция отварной фасоли или бобов в день помогут снизить повышенный холестерин уже через 2-2,5 недели. Кулинарная обработка продуктов должна быть минимальной – овощи лучше использовать в салатах, мясо и рыбу нужно отваривать или запекать. Категорически не рекомендуется употреблять фастфуд, жареные котлеты или пирожки, фабричные кондитерские изделия.

Напитки, снижающие холестерин

Для избавления от атеросклеротических отложений в сосудах используется не только правильное питание, но и употребление полезных напитков. При появлении первых признаков гипертонии или ишемии необходимо максимально сократить растворимый кофе. Любителям ароматного напитка можно изредка позволить себе некрепкий натуральный кофе с добавлением молока.

Несмотря на существующее мнение относительно пользы ежедневного употребления качественного вина, алкоголь и высокий холестерин – несовместимы. Если биохимический анализ крови показывает превышение уровня ЛПНП, то спиртные напитки необходимо исключить полностью.

Лечение повышенного холестерина народными средствами предусматривает включение в рацион следующих напитков:

• имбирный чай – кусочек корня длиной 3-3,5 см измельчить и заварить горячей водой (55-600 С), для вкуса можно добавить лист мяты или лимон. Улучшает метаболизм и транспортировку излишков холестерина в печень, улучшает циркуляцию крови;
• какао – способствует очищению стенок артерий от склеротических бляшек, снижает показатель ЛПНП, улучшает работу миокарда. Не рекомендуется пить в вечернее время, чтобы не нарушать сон;
• чай из топинамбура – 0,5 литра напитка в день могут уменьшить холестерин, жиры и содержание глюкозы в крови, снижает сосудистый тонус;
• зеленый чай – аминокислоты и ферменты, содержащиеся в нем, помогают замедлить развитие атеросклероза, уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых осложнений;
• свекольный квас – употреблять ежедневно (1 стакан), повышенное содержание калия и магния обеспечивает снижение артериального давления, избавляет от высокого холестерина.

Сокотерапия

Свежеприготовленные соки из фруктов или овощей способны быстро вывести излишки липопротеидов низкой плотности и нормализовать жировой обмен. Самые эффективные рецепты для снижения холестерина – из сельдерея, моркови, апельсина. Одновременно с растворением холестериновых бляшек, при использовании соков происходит очищение организма от накопившихся токсинов.

Все соки, кроме свекольного, употребляются только в свежем виде. Заменять целебный напиток магазинным вариантом нельзя, для лечения берут только натуральные овощи и фрукты. Свекольный сок необходимо выдержать в прохладном месте не менее 2-3 часов, первоначальная доза должна быть минимальной – 1 чайная ложка, разведенная водой в пропорции 1:1.

Все фреши принимаются в количестве до 200 граммов за один прием, при этом можно сочетать разные виды овощей или фруктов. Выпить напиток нужно за 20-30 минут до еды. Медики рекомендуют использовать сокотерапию на протяжении пяти дней, после чего следует сделать перерыв на 2 дня.

Овощи

Регулярное употребление овощей – залог нормализации липидного обмена и быстрого вывода излишков холестерина из крови. Полезное действие обусловливается высоким содержанием фитостеринов, полифенолов, каротиноидов и пищевых волокон. Эти соединения способствуют замещению плохого холестерола хорошим – липопротеинами высокой плотности.

Для ежедневного применения подходят следующие овощные культуры:

• капуста белокочанная в любом виде (свежая, квашеная, тушеная) положительно воздействует на состав крови и выведение жиров из организма;
• морковь – наличие магния помогает оттоку желчи и избавлению от ЛПНП, а бета-каротин стабилизирует обмен веществ;
• помидоры отличаются высоким содержанием полифенолов, что стимулирует выработку хорошего холестерина. Свежие спелые томаты очищают сосуды от отложений, а калий укрепляет сердечную мышцу. После термической обработки полезные свойства помидоров минимизируются;
• сельдерей (черешки и корень) – в отварном или свежем виде угнетают рост липопротеинов низкой плотности, повышают эластичность сосудистых стенок;
• чеснок – «чемпион» по борьбе с холестерином и природный статин. В сочетании с лимоном является отличным иммуностимулятором, очищает кровь и стенки артерий. Настойка чеснока на спирте/водке – 300 г кашицы на 300 г крепкого алкоголя – известна, как тибетский рецепт оздоровления и быстро понижает уровень ЛПНП.

Если показатели биохимического состава крови находятся на верхней границе нормы, то достаточно включать в дневной рацион 250-300 г овощей, чтобы через месяц холестерин снизился.

Фрукты и ягоды

Лето и осень – идеальное время для того, чтобы провести лечение от холестерина народными средствами. Сезонные ягоды и фрукты способны привести в норму состояние сосудов и уровень вредных липопротеинов. Наиболее эффективно на стенки вен и артерий, а также на показатели кровяного давления действуют:

• малина – содержит жирные кислоты и бета-ситостерин, благотворно влияет на сосудистую систему, незаменима для пациентов, имеющих в анамнезе инфаркты и инсульты. Употребляется как в чистом виде, так и в виде чая с добавлением листьев смородины и плодами шиповника. Норма потребления – по 100 г напитка дважды в день перед едой;
• черника – содержит антиоксиданты, которые регулируют холестериновый обмен и уменьшают показатель плохого холестерола;
• яблоки – пектин и клетчатка способны привести в норму параметры крови за 2 недели, если ежедневно употреблять 1-2 средних яблока;
• вишня – польза этих фруктов не уменьшается после тепловой обработки. Снижение риска диабета, артрита, выведение молекул ЛПНП – такие результаты дает лечение как свежей вишней, так и вареньем, компотами или повидлом;
• слива – полезные полифенолы и антиоксиданты предотвращают загущение крови и образование бляшек, чистят сосуды и укрепляют их стенки.

Из «заморских» фруктов лекарственными свойствами обладают авокадо, киви, гранаты.

Профилактика

Повышенный холестерол крови – результат, который на 90% зависит от самого человека. Среди факторов, которые способствуют образованию отложений на сосудах, выделяются следующие:

• малоподвижность и лишний вес;
• неправильное питание, склонность к употреблению жирных продуктов или фастфуда;
• алкоголь и курение;
• наследственность;
• воспалительные процессы в желчевыводящих путях.

Если с последними двумя причинами высокого уровня ЛПНП бороться сложно, то коррекция неправильного образа жизни под силу каждому. Достаточно изменить ежедневное меню, употреблять в пищу больше растительных продуктов, отказаться от вредных привычек, и результат не заставит себя долго ждать. Народные средства для снижения синтеза вредного холестерола в сочетании с посильной физической нагрузкой быстро приведут показатели крови к допустимой норме. Лабораторные исследования состава крови – обязательная процедура, которую необходимо проходить даже здоровым людям не реже 2-3 раз в год. При обнаружении высокого уровня ЛПНП следует проконсультироваться с врачом.

Бороться с холестерином не так уж сложно. Чтобы не злоупотреблять лекарственными препаратами-статинами, имеющими негативный побочный эффект, целесообразно использовать народные рецепты и пересмотреть собственное питание. Промедление с коррекцией показателя плохого холестерола опасно для здоровья – велика вероятность возникновения тромбов или кровоизлияний.