Как повысить гемоглобин без препаратов: эффективные способы

Существует несколько способов повысить гемоглобин без использования лекарств. В рацион включают железосодержащие продукты. Рацион формирует диетолог, учитывая особенности организма. Организм активнее перерабатывает Fe, если железо поступает вместе с витамином C. Свекла, брокколи, зеленый горошек, картошка, бобовые – обязательная часть меню. Перечисленные дары природы повысят иммунитет, ускорят переработку железа, что, в свою очередь, увеличит уровень гемоглобина в крови.

Клинические проявления анемии

У здорового человека гемоглобин оперативно доставляет кислород к тканям и органам, что ускоряет регенерацию поврежденных участков. Если в теле наблюдается нехватка Fe, то человек быстро устает. Даже непродолжительная работа приводит к усталости. Повысить работоспособность ошибочно пытаются кофе, что только усугубляет ситуацию. Со временем человек становится сонливым, ему тяжелее концентрироваться. Другие симптомы низкого уровня белка в организме:

• головокружение;
• низкий уровень артериального давления;
• бледность;
• снижение иммунитета;
• учащенное сердцебиение;
• продолжительные головные боли,
• мигрень.

Если подобные симптомы дали о себе знать, обращаются к врачу. Быстрый анализ крови сразу выявит источник проблемы. Если нехватку Fe заметили на ранней стадии, достаточно употреблять в пищу продукты, повышающие уровень гемоглобина. Сложнее обстоит дело, если патологическое состояние спровоцировано хроническим заболеваниям. В некоторых случаях снижение белка в крови – результат воспалительного процесса, онкологической патологией. Требуется детальное обследование. Его результаты дадут врачу сведения для постановки диагноза.

Формирование правильного рациона

Восстановить уровень гемоглобина без таблеток поможет разумное питание. Не обязательно отказываться от привычных блюд. Важно забыть о некоторых ошибках. Богаты железом некоторые виды мяса:

• говядина;
• телятина;
• печень.

Гарниром для мяса станет картошка в любой форме, капуста, бобовые. Если человек отдает предпочтение кашам, то это пойдет на пользу. Единственная оговорка – между приемом каши и мяса должно пройти не менее 12 часов, иначе оба продукта нейтрализуют полезный эффект друг друга. Другие гастрономические рекомендации:

• хурма;
• гранат;
• яблоко;
• свежая зелень;
• томат;
• апельсин;
• лимон.

Повышение уровня концентрации Fe в организме идет быстрее, если железосодержащие продукты употребляют вместе с витамином C в натуральной форме. Стоит уменьшить потребление еды, содержащей кальций. Вещество замедляет скорость усвоения и переработки железа. К примеру, сыр, кофе, чай, творог кушают спустя не менее 5-6 часов после употреблению железосодержащих продуктов.

Напитки и настойки для устранения анемии

Натуральный гранатовый или виноградный сок поднимает уровень гемоглобина. Перед тем как купить упаковку, знакомятся с описанием продукта. Там должно быть указано, что внутри сок прямого отжима. Все остальное – разбавленная версия сока. Пользы для здоровья не принесет. Если нет желания покупать в магазине, то тонизирующий напиток делают своими силами:

В соковыжималку отдельно укладывают морковь и свеклу. Полученный сок смешивают в соотношении ½ стакана. Готовый состав принимают за 30 минут до обеда, завтрака, ужина.

Сок граната, яблока, лимона и моркови смешивают в пропорции 2:1:1:1. В состав добавляют 70 г натурального меда. Напиток перемешивают до однородного состояния, переливают в стеклянную емкость. Ее закрывают и ставят в холодильник на 48 часов. Готовый сок принимают трижды в день по 2 столовых ложки.

Перечисленные продукты можно применять для приготовления смузи. Достаточно погрузить компоненты в блендер. Хранить полученный раствор нельзя. Спустя 2-3 часа он теряет питательные свойства. Каждый день выпивают по 3-4 стакана смузи, если иное не рекомендовано врачом. В рецепты добавляют не только фрукты, но и травы.

Состав	Как приготовить	Как принимать
300 г чеснока, 1 л водки	Очищенный измельченный чеснок заливают водкой и оставляют в закрытой емкости на 3 недели	Настойку принимают по 1 чайной ложке 1 раз в день
100 г майской полыни, 1 л водки	Траву заливают водкой и настают 3,5 недели	Настойку принимают по 5 капель за 30 минут до трапезы
1 столовая ложка шиповника, 1 стакан кипятка	Ягоды укладывают в стеклянную емкость и заливают водой	Спустя 8 часов настойку можно принимать по ½ стакана трижды в день
100 г кураги, грецких орехов, чернослива, полыни, кожуры лимона, ромашки	Компоненты перемалывают в блендере, смешивая полученную кашицу с медом, а потом разбавляют водой до полужидкого состояния	Продукт потребляют трижды в день по 1,5 столовых ложки

.

Рекомендации народной медицины

Сочетание ягод шиповника и черной смородины применяют для нормализации уровня концентрации железа в организме. Для приготовления напитка берут по 30 г обоих плодов, которые помещают в глубокую емкость. Смесь заливают 1 стаканом горячей воды. Емкость накрывают крышкой и ставят в темное место на 1,5 ч. Полученный напиток принимают 3 раза в день по ½ стакана. Если под рукой не оказалось смородины, то заменяют ее красной рябиной. Другие рецепты, которые помогут поднять уровень гемоглобина.

Состав	Как приготовить	Как принимать
350 г кураги, изюма, чернослива, меда	Компоненты измельчают до однородного состояния и смешивают	Тщательно перемешанную кашицу принимают по 6 столовых ложек каждый день
1 л красного вина, 400 г листьев алоэ, 1 кг свежего меда	Компоненты перемешивают в глубокой емкости, плотно накрывают и настаивают 5-6 суток в темном месте	По 1 столовой ложке 3 раза в сутки до еды

Перечисленные народные рецепты позволят повысить гемоглобин самостоятельно без лекарств, если нехватка белка не перешла в хроническую форму.

Профилактические мероприятия

Стабилизировать уровень и удерживать гемоглобин в рамках нормы – задача, с которой справиться сбалансированный рацион. Подберет его врач, учитывая результаты проведенного обследования. Люди, входящие в группу риска, следят за состоянием здоровья. Внимание уделяют поддерживающей терапии. Не менее двух раз в год сдают анализ крови. Дефицит железа заметен на ранней стадии. Оперативное начало корректирующего курса снижает риск для здоровья. Внимание своему здоровью уделяют будущие мамы. В период беременности организм испытывает повышенные нагрузки. Правильно подобранный рацион полезен женщине и малышу.

Нарушение всасываемости железа в кишечнике, нехватка питательных веществ, острая интоксикация – причины, которые приводят к дефициту Fe. Железо участвует в образовании гемоглобина – белка, отвечающего за доставку кислорода к органам и тканям. Самостоятельно решить проблему не получится. После сдачи анализов доктор скажет, что стало причиной снижений уровня гемоглобина – неправильный рацион или нарушение процесса всасывания легкоусвояемого железа. Если проблема замечена на ранней стадии, можно восстановить уровень гемоглобина без использования лекарств. Достаточно скорректировать рацион, чтобы поднять гемоглобин самостоятельно без лекарств.