Норма сахара в крови у женщин: таблица по возрасту, причины отклонений

Регулярное измерение сахара в крови позволяет вовремя выявить отклонения в организме женщины. С возрастом в женском организме происходит много трансформаций, которые часто приводят к преддиабетическим состояниям. Существуют определенные возрастные нормы, превышение которых сигнализирует о проблемах, требующих лечения.

Зачем нужно знать норму сахара в крови

Глюкоза – важнейший источник энергии в организме. Существует диапазон, из которого не должен выходить уровень глюкозы (сахара) в крови. Повышение и понижение показателя, относительно нормы, приводит к серьезным нарушениям в работе организма. Регулярно сдавая анализ крови на сахар, можно предотвратить негативное влияние скачков глюкозы в организме.

В норме сахар у здоровых людей находится в пределах 3,3-5,5 ммоль/л. Отклонения от этого диапазона указывает на наличие болезни. Именно этот анализ позволяет выявить на ранних стадиях сахарный диабет – заболевание, которое может долгие годы незаметно подтачивать здоровье.

При повышении глюкозы человек чувствует неприятные симптомы, которые заметно усиливаются пи сахарном диабете. Если при первых признаках нарушения веществ не обратиться к врачу, начало болезни будет упущено. Разовьется сахарный диабет, а его вылечить в настоящее время невозможно.

От чего зависит содержание глюкозы

Глюкоза – главный поставщик энергии в клетки всего организма. От нее зависят все обменные процессы в организме. Чтобы у женщин уровень сахара крови соответствовал норме, необходим инсулин. Этот гормон вырабатываются бэта-клетками поджелудочной железы. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови и ускоряет процесс образования гликогена. Если в работе поджелудочной железы происходит сбой, глюкоза не запасается, а сахар в крови поднимается сверх нормы.

Содержание сахара в крови не постоянно. Оно даже у здоровых людей меняется (незначительно) в зависимости от количества и вида съеденной еды.

На уровень глюкозы влияет:

1. Пища богатая углеводами. У здорового человека повышенный показатель со временем снижается. Организм использует сахар в качестве энергетического «топлива» и его уровень понизится. Чтобы получить достоверный результат, рекомендуется сдавать анализ натощак.
2. Возраст. Чем старше человек, тем выше граница диапазона. Норма сахара у пожилых женщин выше, чем у молодых. Если для девушки показатель глюкозы 5,8 ммоль/л – тревожный сигнал, то после 60 лет сахар 6,4 ммоль/л считается нормальным.
3. Вес. Чем больше масса тела, тем выше границы допустимых значений.
4. Менструальный цикл. Во время менструаций у женщин растет число эритроцитов и тромбоцитов, снижаются лейкоциты. Гемоглобин падает, меняется биологический состав крови. Гормоны эстроген и прогестерон, уровень которых растет перед менструацией, также влияют на уровень глюкозы в крови. Во время менструального цикла большинство анализов не корректны, в том числе и на уровень глюкозы.
5. Наличие заболеваний. Наибольшие колебания сахара в крови наблюдается при сахарном диабете. Нормальный показатель для диабетиков лежит в диапазоне 4-10 ммоль/л. На деле же значение может отклоняться в обе стороны. Оба состояния – повышенный и пониженный сахар, опасны для жизни диабетика.

Симптомы повышенного сахара

Глюкоза может повышаться как краткосрочно, так и долгосрочно. У здоровых людей повышенным считается показатель более 5,5 ммоль/л натощак, после еды – более 7,8 ммоль/л.

Главный признак высокого сахара в крови – жажда. Чтобы отфильтровать излишки сахара, почкам приходится работать в усиленном режиме. Они используют влагу, забирая ее из клеток, и у человека возникает желание пить воду.

Другие симптомы повышенного сахара:

• учащенное мочеиспускание и увеличенный объем мочи;
• повышенный аппетит;
• затуманенность зрения;
• сонливость и вялость;
• зуд кожи;
• сухость слизистой ротовой полости;
• зуд слизистых, особенно в области половых органов;
• головокружение;
• тошнота;
• повышенная слабость и утомляемость.

Признаки высокого сахара часто не выражены, и болезнь может долгое время протекать скрыто. Такой вариант гораздо опаснее, чем диабет с ярко выраженной клиникой.

Симптомы пониженного сахара

Если в содержание глюкозы в крови падает ниже 3,3 ммоль/л, клетки перестают получать нужное им количество энергии. Особенно страдают клетки мозга. Это патологическое состояние очень опасно для здоровья и жизни диабетика. Больные теряют сознание, может даже наступить гипогликемическая кома.

Симптомы гипогликемии:

• резкое головокружение;
• внезапная головная боль;
• слабость;
• спутанное сознание;
• холодная испарина;
• потемнение в глазах;
• чувство голода;
• дрожание;
• панический страх;
• учащенное сердцебиение;
• сонливость, апатия;
• раздражительность.

Зачастую диабетики привыкают к пограничным состояниям и их организм недостаточно ярко реагирует на низкий уровень глюкозы. Чтобы предотвратить критическое понижение, необходимо всегда иметь при себе глюкометр (прибор для измерения сахара).

Причины скачков сахара за пределы нормы

От уровня концентрации глюкозы зависит одновременно самочувствие, работоспособность и настроение. Этот показатель медики называют гликемией. Чтобы поддерживать его в норме, необходимо знать причины повышения и понижения сахара.

Гипергликемия

Состояние, при котором уровень глюкозы выше нормы, называют гипергликемией. Если превышение нормы незначительно, симптомы часто списывают на другие заболевания. В итоге диабет может прогрессировать годами, приводя к заболеваниям сосудов, инфарктам и инсультам.

Медики выделяют 4 вида гипергликемии:

1. Хроническая. Различают легкую (6–10 ммоль/л), среднюю (10–16 ммоль/л) и тяжелую (более 16 ммоль/л). Характерна для больных сахарным диабетом. Вследствие плохого функционирования поджелудочной железы, инсулина в организме недостаточно, что и ведет к скачкам сахара.
2. Алиментарная. Повышение незначительное и связано с употреблением еды. При такой форме лечение не требуется.
3. Эмоциональная. Повышение связано со стрессами. Вследствие возбуждения нервной системы, в организме вырабатываются тиреоидные гормоны. Если их слишком много, в организме прекращается выработка гликогенеза, и уровень сахара возрастает.
4. Гормональная. Бывает при выплеске определенных гормонов в кровь. Гипергликемию могут вызвать, например, гормоны щитовидной железы.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, критерием при оценке повышенного сахара считаются следующие показатели:

• на голодный желудок – 7,8 ммоль/л и более;
• через 2 ч после еды – 11 ммоль/л и выше.

Если игнорировать симптомы гипергликемии, организм со временем адаптируется к патологическому состоянию. В результате симптоматика теряет выраженность. При этом вред, наносимый гипергликемией организму не снижается.

Причины гипергликемии у женщин:

• затяжные стрессовые состояния;
• физические нагрузки – повышение глюкозы может наблюдаться, как при их нехватке, так и при избытке;
• переедание;
• неправильная терапия;
• интенсивное курение;
• предменструальное состояние;
• употребление кофе;
• заболевания печени, почек, эндокринной системы;
• повышение температуры, лихорадочные состояния.

Гипогликемия

Для гипогликемии характерно стремительное развитие. С точки зрения влияния на жизнь диабетика, это состояние более опасное, чем гипергликемия. За минуты может развиться гиипогликемическая кома.

Зная причины понижения уровня глюкозы, можно вовремя предотвратить опасное состояние. В целом необходимо избегать действий, которые могут спровоцировать гипогликемию.

Причины гипогликемии у женщин:

• слишком большая доза инсулина (для инсулинозависимых);
• тяжелые физические нагрузки при нехватке углеводов;
• алкогольные напитки и психотропные препараты;
• нарушение режима питания;
• внезапный стресс;
• неправильная терапия.

Собираясь выполнять те или иные физические нагрузки, человек с нестабильным сахаром должен иметь при себе продукты или препараты, с помощью которых он сможет оперативно поднять его уровень.

Норма сахара у женщин по возрасту: таблица

Норма сахара в крови у женщин зависит от возраста. По статистике отклонение от нормы наблюдается чаще у пожилых женщин. В группе риска также все женщины после 40 лет.

Таблица с нормами сахара для женщин разного возраста:

Возраст, лет	Норма, ммоль/л
до 14	2,8-5,6
14-60	4,1-5,9
60-90	4,6-6,4
от 90	4,2-6,7

Если показатель превышает критическое, пограничное значение, или даже равен ему, есть риск развития сахарного диабета. В этом случае пациентку направляют на пересдачу крови, чтобы уточнить результат.

Чтобы сделать более точные выводы, врачи назначают дополнительные исследования:

• на толерантность организма к глюкозе;
• измерение гликозилированного гемоглобина – этот анализ позволяет оценить уровень сахаров за последние три месяца;
• уровень моносахаридов – в целях профилактики дисбаланса;
• концентрация фруктозамина – оценивает эффективность лечение гипергликемии;
• глюкозотолерантный тест – для определения скрытых патологий углеводного обмена;
• глюкозотолерантный тест на уровень С-пептидов – помогает определить тип диабета;

По итогам проведенных исследований ставят диагноз и назначают лечение с учетом степени развития диабета.

Отклонения от нормы в зависимости от времени сдачи крови:

Диагноз	Сдача крови	Уровень глюкозы при анализе из вены, ммоль/л	Уровень глюкозы при анализе из пальца, ммоль/л
Преддиабет или нарушение гликемии	Натощак	6,1-7	5,6-6,1
	Через 2 часа	До 8,9	До 7,8
Снижение толерантности к глюкозе или преддиабет	Натощак	До 7	5,6-6,1
	Через 2 часа	7,8-11	6,7-10
Диабет	Натощак	Более 7	Более 6,1
	Через 2 часа	От 11	Более 10

Как измерять сахар

Измерить текущее значение уровня глюкозы можно в любой поликлинике или лаборатории. Второй вариант с помощью глюкометра. Необходимо знать свою норму крови, так как она меняется с возрастом. Кроме того, результаты измерений зависят от того, что и когда было съедено.

Сегодня аптеки продают различные модели глюкометров, отличающиеся формой, размером, ценой и производителем. Но все они работают по одной схеме. Сам глюкометр стоит сравнительно недорого, но ему нужен расходный материал – тест-полоски. Причем для каждой марки глюкометра продаются свои полоски.

Как пользоваться глюкометром:

• прочтите инструкцию;
• вымойте руки с мылом;
• разотрите палец, из которого будете брать кровь;
• протрите палец спиртом;
• сделайте в пальце прокол с помощью специальной ручки (идет в комплекте с глюкометром);
• первую каплю крови вытрите кусочком ваты;
• ко второй капле крови поднесите тест полоску – она должна «втянуться» в специальный отсек для крови;
• через пару секунд на экране появится результат.

Правила подготовки к анализу

Чтобы определить точную концентрацию сахара, проводят лабораторный анализ. Измерения глюкометром – для домашнего пользования. Они имеют погрешность и не могут служить основой для постановки диагноза. Чтобы знать наверняка, какое состояние у пациентки – диабет, преддиабет или нетолерантность к глюкозе, нужны точные исследования в лаборатории.

Есть два способа забора крови:

1. Из пальца. Для определения содержания глюкозы в крови, чаще всего, берут капиллярную кровь. Это самый распространенный способ измерений уровня глюкозы. На взятие анализа уходит всего несколько секунд. Болевые ощущения при проколе – минимальные.
2. Из вены. Такой анализ позволяет увидеть все нарушения в организме. Если необходимо просто измерить уровень сахара, венозную кровь брать не рекомендуется.

При заборе крови из вены, норма глюкозы у женщин выше на 12% по сравнению с материалом, взятом из пальца.

Чтобы результат анализа был корректным, необходимо соблюдать правила его сдачи. Как сдавать анализ:

1. Кровь сдавайте натощак с утра. Перед анализом нельзя есть в течение 8-ми часов.
2. За 8-10 часов до анализа пейте только негазированную воду.
3. Если во время последней еды вы употребляли высокоуглеводные продукты, выждите перед забором крови не менее 14 часов. Если поспешите, результат будет некорректный.
4. За сутки до анализа оградите себя от стрессов и физических нагрузок. Любые потрясения для организма непременно отразятся на результате анализов.

Учтите, что результат анализа влияют следующие факторы:

• физические нагрузки;
• стрессы;
• инфекционные заболевания;
• усталость;
• прием лекарственных препаратов;
• курение и алкоголь.

Как нормализовать сахар в крови

Существует множество методов нормализации сахара в крови. Предотвращать отклонение в обе стороны – повышения и понижения, приходится только инсулинозависимым диабетикам. Во всех остальных случаях нормализация сахара сводится к предотвращению его повышения.

Медикаменты

Лекарственные препараты назначают только после полноценного обследования и постановки диагноза.

Лечение назначается в зависимости от типа диабета:

1. Инсулинозависимый. Если диагностирован диабет первого типа, то высокие сахара купируют инъекциями инсулина. Для быстрой нормализации показателей используют инсулин короткого действия. Низкие сахара повышают с помощью легкоусвояемых углеводов. В ряде случаев врачи могут дополнять инъекции сахароснижающими таблетками.
2. Не инсулинозависимый. При диабете второго типа ограничиваются таблетированными сахароснижающими препаратами – «Диабетон», «Сиофор» и другие.

Физические нагрузки

Благодаря регулярной физической нагрузке, повышается чувствительность тканей организма к инсулину, усиливает действие сахароснижающих препаратов. Физические нагрузки помогают держать вес в норме, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют обмен веществ. Рекомендуется ежедневно тратить 30-60 минут на бег, езду на велосипеде, плавание и тяжелую атлетику.

Физические нагрузки могут по-разному действовать при диабете. Если болезнь скомпенсирована, то умеренные занятия спортом снижают сахар. При не скомпенсированном диабете нагрузки действуют обратным образом – повышают уровень глюкозы. Чем больше приходится тратить энергии, тем больше глюкозы выбрасывает в организм печень, и тем выше ее уровень в крови.

Чтобы физкультура и спорт приносили пользу, необходимо:

• скомпенсировать диабет, не допускать гипо- и гипергликемичеких состояний;
• дозировать нагрузки, не допускать переутомления.

Принципы занятий спортом при нестабильных сахарах:

• рекомендуемая интенсивность занятий – средний темп;
• нагрузки увеличивают постепенно;
• максимальная длительность занятий – 20 минут;
• в программе занятий должны присутствовать силовые упражнения;
• не должно быть сильной усталости, боли или дискомфорта.

Рекомендуемые виды физической активности:

• аэробика – активизируются крупные мышцы, сердце получает умеренную нагрузку;
• растяжка – снимает мышечное напряжение;
• силовые упражнения – укрепляют мышцы и костные ткани, помогают сжигать калории и сбрасывать вес.

Ситуации, при которых занятия физкультурой противопоказаны при:

• инсулинозависимом диабете – ацетон в организме;
• осложнениях, не допускающих нагрузок на сосуды;
• повышенном сахаре.

Питание

Для поддержания глюкозы в норме особенно важно правильно питаться. Питание должно быть полезным и содержать весь набор питательных веществ, необходимых человеку.

Рекомендации по питанию:

1. Не употребляйте полуфабрикаты.
2. Избегайте продуктов, приготовленных из пшеничной (рафинированной) муки.
3. Не ешьте продукты с добавлением фруктозы, тростникового сахара, кукурузного сиропа. Заменяйте обычные сладости медом, стевией, финиками, кленовым сиропом и сырой мелассой.
4. За сутки употребляйте не более трех ложек подсластителя. Это правило касается всех видов сахарозаменителей, включая натуральные аналоги.
5. Отдавайте предпочтение мучным изделиям, изготовленным из цельнозерновой муки. Рекомендована также миндальная и кокосовая мука.
6. Не пейте газировку и не злоупотребляйте кофе. Откажитесь от алкогольных напитков. Пейте чистую воду, травяные чаи, морсы.

Чтобы в организме не было резких скачков сахара, запрещается употреблять продукты с высоким индексом гликемии. Они содержат легкоусвояемые (быстрые) углеводы, вызывающие скачок сахара.

Рекомендуемые продукты:

1. Белок. Яйца, лосось, телятина, йогурты, сыры, кефир, курятина.
2. Жиры. Оливковое и кокосовое масло холодного отжима, льняное семя, орехи, авокадо.
3. Клетчатка. Сырые овощи и фрукты. Пророщенные бобы и зерновые, артишок, зелень, батат.
4. Сахароснижающие продукты. Корица, уксус яблочный, травяной и зеленый чай.

Из рациона надо убрать продукты, способствующие накоплению глюкозы и перегружающие поджелудочную железу:

• рисовая и манная крупа;
• жирное мясо и рыба;
• сало;
• картофель;
• сосиски и другие колбасные изделия;
• макароны из мягких сортов пшеницы;
• сдоба и выпечка;
• сладкие фрукты;
• копчености, острая и соленая пища;
• соусы;
• консервы.

Народные рецепты

Народные способы безопасны и доступны. Практически все рецепты обладают разнонаправленным действием. Они не только предотвращают гипергликемические состояния, но и насыщаю организм витаминами, нормализуют обмен веществ, оказывают другие положительные воздействия на организм.

Народные сахароснижающие средства:

1. Земляника. Готовят чай из листьев земляники или малины. Пьют теплым. Чай нормализует сахар, снимает воспаления и выводит излишки жидкости.
2. Черника. В листьях содержится вещество, по действию похожее на инсулин. Настой готовят, залив 3 ст. л. 3 стаканами кипятка. Настаивают полчаса. Это дневная доза на три приема.
3. Топинамбур. Ежедневно едят по два-три клубня. Можно готовить порошок из высушенных и измельченных клубней. Принимают по 1 ч. л. порошка утром натощак.
4. Березовые почки. 3 ст. л. почек заливают 2 стаканами кипятка. Кипятят 10 минут, настаивают 5-6 часов. Это суточная доза.
5. Одуванчик. 1 ч. л. листьев одуванчика заливают стаканом кипятка. Настаивают 15 минут. Пьют по 50 г 4 раза в день.

Частота измерений содержания глюкозы в крови зависит от возраста и состояния здоровья. Как часто сдавать анализ, решает врач. Но с возрастом женщина должна сделать контроль уровня сахара в крови регулярной процедурой. Своевременно выявленные отклонения помогут предотвратить диабет и его осложнения.